每年的三伏天，也是中老年人发病的高发时节，此时如果不注意一些细节，很可能“旧病未去，又添新疾”。
现在已步入中伏天气，已是酷暑难耐，炎热闷湿的空气简直让人透不过气来。
三伏才过一伏，更酷暑难耐的日子才刚开始，就算三伏过了，也还有些时日是很难熬的，因此中老年朋友要格外留意自己的身体健康，因为此时很容易“惹病上身”。
最炎热的时日
朋友们此时应多注意如下几点：
1、多关注自身的血压变化。酷暑时节，血管扩张，血压波动，很容易引起血压忽高忽低不稳，因此要及时预防心脑血管出现意外；
2、睡觉时，年龄大了尽量不要开窗，以免睡梦中引起“中风”，出现面神经麻痹；
3、尽量少贪凉。出了一身汗不要马上洗澡，更不要洗凉水澡、吃凉饭、吃冷饮雪糕、冰镇西瓜啤酒等；
4、“三伏天”湿气容易上身，此时是一年中预防“风湿”的关键时期。
多雨天气
洗完澡，要及时吹干头发擦干身体，不要对着空调吹。晚上不要湿着身体头发睡觉；不要在外面坐湿木头、雨后在公园里坐湿板凳；
5、切忌过于劳累，这个时段如果觉得自己身体不适，需马上立刻休息，千万不要把事情坚持做完；
6、高温天气会出汗过多，此时身体容易血液粘稠，一定要及时补充水分，多喝开水或淡茶；
多饮水
7、晚上起夜时，千万不要猛然起床，尽量缓慢一点，给自己多一点适应体位变化的缓冲时间；
8、天气闷热，也是某些疾病的高发时段，有某些慢性疾病的中老年人独处时，身边一定要携带常备药品，以防万一；
注意随身携带着
9、在外面活动时，如果觉得自己身体不舒服，要立刻到有人、阴凉的地方，解开衣领纽扣，以保持呼吸顺畅，有“状况”也有人帮助；
10、一定要随身携带着手机，不舒服时可以马上联系家人到达送医；
11、每天锻炼身体最好不要选择炎热的时段，而且锻炼幅度不宜过强，尽量避免长跑等剧烈运动；
12、出门需戴上遮阳帽、遮阳伞，必要时携带着必备的药品、手机、身份证、水、钱和纸巾等，以防万一；
13、长时间在田间劳作和日晒，如果出汗太多出现恶心、头晕、心脏不适时，一定要马上停下来，让自己到阴凉地方的地方歇一歇；
注意防暑
14、“三伏天”很容易耗气，这个时节一定不要生气、急躁易怒、经常熬夜，也要避免抑郁和失眠。经常失眠的人，要及时调理或遵医嘱用药物改善；
15、再热也不要“露宿”，不要贪凉睡地板或家里的阳台。不要整夜开空调吹风扇；
16、平时爱出汗，可恰当地给身体补充点淡盐水，以免体内电解质紊乱；
17、天气炎热，恰当地吃点橘子、香蕉、芒果等，注意补钾，可预防低钾导致的头晕乏力；
每天吃一根香蕉
18、这个时节肠胃容易“闹情绪”，让人不思饮食、吃得多不太容易消化，也会出现消化不良，因此饮食避免油腻，也要避免上火，出现腹泻和便秘，都要及时调理身体，保持“疏泄”正常化；
19、家里要经常开窗通风，以保持新鲜空气的流通；
20、隔夜的菜尽量不要吃，西瓜在冰箱里冷藏超过24小时也不要吃，以免引起腹泻致身体抵抗力下降。
21，这个时间段，需注意避免经常被蚊虫叮咬，这也是它们最活跃的时期，可不要小看了蚊虫叮咬的害处，这些小东西会携带大量的病毒，轻则产生局部疼痛红肿，严重的可能引起皮肤过敏应激反应、出现睡眠障碍、出现心情焦躁等，会影响到我们的日常生活。
22、中老年朋友这个时间段尽量不要外出旅游，出游选择在秋冬季节比较好。
这些蚊虫携带者大量病毒
这个时节，也是这一年中养生最关键的日子，做到饮食起居有规律有节制，避湿少凉防署，恰当地减少运动量，及时补充水分和营养，让自己更健康。
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